Ako omladiť pleť?

Prečo pleť starne?

S pribúdajúcim vekom sa vaša pleť mení. Vaše telo už neprodukuje toľko kolagénu, ktorý je kľúčovou zložkou pružnej pleti, a elastín, ktorý umožňuje pokožke vrátiť sa na svoje miesto, tiež slabne. Kožné bunky sa neobnovujú tak rýchlo a v pleti ubúda vody. Okrem toho môžu starnutie pokožky urýchliť aj slnečné lúče, nezdravý životný štýl a ďalšie faktory životného prostredia.

Starnúca pleť stráca svoju pôvodnú pružnosť a prirodzený jas, vyzerá matne, sivo a bez života. Objavujú sa vrásky, kruhy pod očami a pigmentové škvrny. Našťastie existujú spôsoby, ako tento proces spomaliť a udržať si mladistvú pleť čo najdlhšie.

Omladenie tváre sa začína zvnútra

Hydratácia

Prvým krokom v prevencii starnutia pleti je hydratácia. Naše telo je z veľkej časti tvorené vodou, ktorú ľudské bunky potrebujú na správne fungovanie a regeneráciu. Nedostatok vody vedie k dehydratácii organizmu, vysušovaniu pokožky a spomaleniu obnovy kožných buniek, čo má za následok mdlú pokožku, stratu pružnosti a následné vrásky. Dbajte preto na to, aby ste každý deň pili dostatok tekutín.

Omega-3 mastné kyseliny

Vysušovanie pokožky môže byť spôsobené nielen dehydratáciou, ale aj nedostatkom omega-3 mastných kyselín. Omega-3 mastné kyseliny pomáhajú udržiavať pleť hydratovanú a zdravú tým, že pôsobia protizápalovo. Bohatým zdrojom týchto zdravých tukov sú napríklad ryby a avokádo, ktoré obsahujú aj pokožke prospešné vitamíny C a E.

Antioxidanty

Váš krém alebo sérum proti starnutiu môže obsahovať účinné anti-age zložky, ako je vitamín C alebo E, ale antioxidanty pôsobia aj zvnútra. Konzumácia potravín bohatých na tieto vitamíny, ako sú napríklad niektoré druhy ovocia a zeleniny a minerálny selén, môže pomôcť chrániť vašu pokožku pred poškodením slnkom a dokonca pomôcť zvrátiť príznaky starnutia, ako sú vrásky a zmeny pigmentácie pleti. Okrem toho je napríklad zelený čaj pre pleť prospešným antioxidantom.

Obmedzte nezdravé návyky

Konzumácia zdravých potravín nie je jediným spôsobom, ako si udržať mladistvú pleť. Nemali by ste zabúdať na obmedzenie vecí, ktoré vašej pleti škodia, ako je alkohol a fajčenie. Najmä fajčenie je jedným z hlavných faktorov, ktoré urýchľujú starnutie pleti. 

K rýchlejšiemu starnutiu pokožky môžu prispieť aj potraviny bohaté na cukry a soľ. V neposlednom rade by ste mali obmedziť sýtené nápoje, ktoré môžu z tela odvádzať minerály, ktoré pleť potrebuje.

Starostlivosť o pleť nielen po 40-ke

Ak chcete podporiť omladenie pleti, vykonávajte pravidelný peeling, aby ste odstránili odumretú pokožku, používajte šetrný pleťový čistič, ktorý vašu tvár nevysušuje, a pleť hydratujte pravidelne ráno aj večer výživným pleťovým krémom s obsahom účinných anti-age zložiek.

Do svojej rutinnej starostlivosti o pleť zaraďte aj koncentrované pleťové sérum, ktoré pomáha riešiť konkrétne problémy starnúcej pleti. V neposlednom rade nezabúdajte ani na náležitú starostlivosť o vaše očné okolie pomocou produktov určených pre jemnú pokožku tejto oblasti, ktorá je obzvlášť náchylná na príznaky starnutia.

Kľúčové anti-age zložky 

Ak premýšľate, ako omladiť starnúcu pleť, mali by ste venovať náležitú pozornosť niekoľkým kľúčovým zložkám prípravkov starostlivosti o pleť. Konkrétne ide o tieto:

• Kyselina hyalurónová: Priťahuje a uzamyká vlhkosť v pokožke a viaže ju na bunky. Kyselina hyalurónová je silná hydratačná látka a jedna z najúčinnejších zložiek proti starnutiu.
• Vitamín C: Tento silný antioxidant pomáha chrániť pokožku pred poškodením slnkom a voľnými radikálmi. Podporuje tvorbu kolagénu a pomáha zosvetliť pigmentové (starecké) škvrny.
• Retinol: Preniká do pokožky, kde stimuluje tvorbu kolagénu, ktorý je alfou a omegou pružnej pleti. Pomáha tiež zjednotiť tón pleti tým, že podporuje obnovu kožných buniek.
• AHA kyseliny: Alfa-hydroxykyseliny, ako je kyselina glykolová, pôsobia ako účinný chemický exfoliant, ktorý odstraňuje odumreté kožné bunky z pokožky. Podobne ako retinol zjednocujú pokožku (nemali by ste ich však používať spolu).  
• Peptidy: Peptidy sú stavebnými prvkami bielkovín a vysielajú signály, ktoré pomáhajú pri tvorbe kolagénu. V závislosti od peptidu sa môžu podieľať aj na zlepšení hydratácie pokožky.
• Vitamín E: Vitamín E, ktorý sa prirodzene vyskytuje v kožnom maze, je vitamín rozpustný v tukoch, ktorý pomáha vytvárať prirodzenú kožnú bariéru a udržiava vlhkosť pokožky.
• Niacínamid: Táto forma vitamínu B3 je skvelou voľbou, pokiaľ ide o zachovanie pružnosti pokožky a udržanie vlhkosti. Niacínamid tiež pomáha posilňovať zdravie kožnej bariéry, čo následne zlepšuje farbu a jas pokožky, znižuje začervenanie a tmavé škvrny.
• Ceramidy: Ceramidy sú dôležité pre zdravú funkciu kožnej bariéry. Pomáhajú pokožke udržať vlhkosť a chránia ju pred stratou vody.

Chráňte svoju pleť pred slnkom

S pribúdajúcim časom stráveným na slnku urýchľujete starnutie pleti, pretože UV lúče prenikajú do hlbších vrstiev pokožky, kde poškodzujú kolagénové vlákna. Približne 90 % všetkých poškodení kože je spôsobených slnkom.

Preto chráňte svoju pokožku používaním širokospektrálneho opaľovacieho krému vždy, keď idete von. Hľadajte produkty, ktoré obsahujú ochranu proti UVA aj UVB žiareniu. Najlepšie sú opaľovacie krémy s ochranným faktorom SPF 30 alebo vyšším. Na priamom slnku noste pokrývky hlavy a vyhýbajte sa pobytu na slnku medzi 11. a 14. hodinou, kedy sú slnečné lúče najsilnejšie.

Cvičením k mladistvej pleti

Cvičenie prospieva každej časti vášho tela vrátane najväčšieho orgánu – kože. Cvičenie zlepšuje krvný obeh a pomáha vyživovať pokožku. Lepší prietok krvi prináša do pokožky viac kyslíka a živín a môže podporiť tvorbu kolagénu, ktorý zabraňuje tvorbe vrások.

Nech vás netrápi pot, cvičenie samo o sebe póry neupcháva. Hneď po cvičení si tvár umyte a osušte čistým uterákom. Vyhnite sa však tesným čelenkám, ktoré môžu zachytávať pot a dráždiť pokožku.

Nezabúdajte na dostatok spánku

Ak budete spať 7-8 hodín, vaša pokožka bude v najlepšom stave, pretože jej poskytnete dostatok času na regeneráciu. Nezabúdajte však na to, ako spíte. Ak si roky tlačíte tvár na vankúš v rovnakej polohe, môžu sa vám v mieste, kde je vaša pokožka pritlačená na vankúš, vytvoriť vrásky. Spanie na bruchu zase môže zhoršiť vačky pod očami. Riešenie? Spite na chrbte alebo si zaobstarajte kvalitný vankúš z pamäťovej peny.