Pleť a akné v puberte - Ako sa ho zbaviť?

Zvýšená produkcia mazu, upchaté póry a následné zápaly môžu nielen znepríjemniť každodennú starostlivosť o pleť, ale tiež ovplyvniť sebavedomie. Našťastie existujú spôsoby, ako akné zmierniť a udržať pleť v čo najlepšom stave. V tomto článku vám ukážeme, ako sa o pleť správne starať, aby ste dosiahli čo najlepšie výsledky.

Čo spôsobuje akné v puberte?

Hlavným dôvodom, prečo sa v období dospievania objavuje akné, je zvýšená produkcia hormónov, ktoré stimulujú produkciu kožného mazu (sébum). Ide o tzv. androgény, ktoré sú za telesnými premenami tak u chlapcov, ako aj u dievčat.

Tento prebytok mazu sa usadzuje v póroch spolu s odumretými bunkami a nečistotami, čo vedie k ich upchávaniu. Vzniká tak prostredie, v ktorom sa ľahko množia baktérie, ktoré prispievajú k zápalovým reakciám, ako je akné. Okrem hormónov môžu akné zhoršovať aj ďalšie faktory, ako sú:

• Dedičnosť
• Stres
• Nezdravá strava (najmä cukry a priemyselne spracované potraviny)
• Baktérie v póroch
• Nevhodná starostlivosť o pleť

Základná starostlivosť o pleť v puberte

Každodenná rutinná starostlivosť o pleť by mala byť jednoduchá, ale efektívna. Nižšie sú tri základné kroky, ktoré vám pomôžu udržať pleť čistú a zdravú.

1. Čistenie pleti

Každodenné čistenie pleti je základ. Používajte jemný čistiaci gél proti nedokonalostiam dvakrát denne – ráno a večer. Odstránite tak prebytočný maz a nečistoty a prípadne aj zvyšky make-upu, ktoré môžu upchávať póry.

Je dôležité vybrať si vhodný produkt, aby ste pleť zbytočne nevysušovali a rešpektovali jej prirodzenú rovnováhu. Vyhýbajte sa teda príliš agresívnym prípravkom, ktoré pokožku zbavujú prirodzených olejov, čo kompenzuje nadmernú produkciu mazu.

2. Hydratácia

Aj mastná pleť potrebuje hydratáciu. Vyberte si ľahký, nekomedogénny hydratačný krém, ktorý neupcháva póry, ale pritom dodá pleti potrebnú vlhkosť. Dehydrovaná pleť sa často bráni nadmernou produkciou mazu, čo môže prejavy akné ešte viac zhoršiť.

Náš tip: Vyskúšajte hydratačnú zmatňujúcu starostlivosť určenú pre zmiešanú až mastnú pleť s nedokonalosťami. Pokožku hydratuje a zároveň ju zanecháva zmatnenú až na 8 hodín.

3. Hĺbkové čistenie

Pravidelná exfoliácia alebo používanie pleťovej masky pomáha odstrániť odumreté bunky a maz usadené v póroch. Používajte jemný exfoliačný prípravok raz až dvakrát týždenne. Vyhnite sa však mechanickým peelingom, ktoré môžu pleť podráždiť a zapáliť. Vhodné sú produkty s aktívnymi zložkami, ako je napríklad Pure Active 3v1 od Garnier.

Čo ešte pomáha na akné v puberte?

Okrem základnej rutinnej starostlivosti o pleť a výberu správnych produktov sa môžete zamerať na ďalšie kroky, ktoré môžu zlepšiť stav aknóznej pleti. Tonizácia a lokálna starostlivosť s účinnými zložkami sú dve metódy, ktoré prispievajú k upokojeniu a vyčisteniu pleti.

Tonizácia pleti

Používanie tonika alebo inak pleťovej vody môže byť užitočnou súčasťou každodennej starostlivosti, a to predovšetkým u pleti náchylnej na akné. Tonizácia dočisťuje pleť, sťahuje póry a vyrovnáva jej prirodzené pH. Odporúčame zvoliť zmatňujúce tonikum, ako je Garnier Pure proti rozšíreným pórom, ktoré obsahuje extrakt z eukalyptu, kyselinu salicylovú a čistiaci derivát zinku pre dosiahnutie viditeľných účinkov.

Lokálna starostlivosť s účinnými zložkami

Ak sa objavia pupienky alebo závažnejšie zápaly, je vhodné použiť lokálne ošetrenie s koncentrovanými zložkami. Hľadajte produkty s kyselinou salicylovou alebo benzoylperoxidom, ktoré pôsobia priamo na problematické miesta a pomáhajú rýchlo upokojiť zápaly a vysušiť pupienky. Benzoylperoxid má silné antibakteriálne účinky, zatiaľ čo kyselina salicylová účinne čistí póry do hĺbky a zjemňuje povrch pleti.

Náš tip: Vyskúšajte náš Pure Active SOS!

Ochrana pred slnkom

Ochrana pleti pred UV žiarením je zásadná, najmä ak používate produkty s aktívnymi zložkami, ako je kyselina salicylová. Tieto látky môžu zvýšiť citlivosť pleti na slnko, a teda aj riziko jej podráždenia. UV žiarenie navyše prispieva k vysušovaniu pleti, čím zvyšuje produkciu kožného mazu.

Denné používanie krému s SPF 30 alebo vyšším chráni pleť pred poškodením, znižuje riziko podráždenia a podporuje celkové zdravie pleti. Vyhnite sa však hutným a mastným produktom, ktoré upchávajú póry, a uprednostnite ľahké, nekomedogénne opaľovacie krémy určené pre mastiacu sa pokožku tváre.

Aké zložky hľadať v produktoch na akné?

Pri výbere kozmetických produktov pre pleť s akné je kľúčové zamerať sa na aktívne zložky, ktoré pomáhajú čistiť póry, regulovať tvorbu mazu a predchádzať vzniku zápalov. Správne ingrediencie vám pomôžu zvládnuť akné bez zbytočného podráždenie pleti. Tu sú tie najdôležitejšie:

• Kyselina salicylová: Táto látka je jednou z najúčinnejších v boji proti akné. Kyselina salicylová preniká hlboko do pórov, kde ich čistí a odstraňuje prebytočný maz. Pomáha tiež znižovať zápaly a predchádzať tvorbe nových pupienkov.
• Niacínamid (vitamín B3): Niacínamid má upokojujúce účinky, ktoré pomáhajú redukovať začervenania a zápaly spojené s akné. Navyše posilňuje kožnú bariéru, reguluje tvorbu mazu a prispieva k rovnomernejšiemu tónu a celkovému zdraviu pleti.
• Zinok: Zinok je známy pre svoje protizápalové vlastnosti a schopnosť regulovať tvorbu mazu. Produkty s obsahom zinku môžu pomôcť upokojiť pleť a znížiť výskyt akné. Zinok tiež podporuje hojenie pleti a znižuje riziko zjazvenia.
• Íly: Íly, napríklad kaolín alebo bentonit, sú prospešné pre aknóznu pleť, pretože dokážu absorbovať prebytočný maz a nečistoty z pórov. Ílové masky pleť upokojujú, čistia a zanechávajú ju matnú bez toho, aby ju zbytočne vysušovali. Pravidelné používanie ílových masiek môže pomôcť predchádzať tvorbe pupienkov a podporiť čistú a hladkú pleť.
• Tea Tree olej: Prírodná zložka s antiseptickými a protizápalovými účinkami, ktorá je vhodná na ošetrenie zapálených pupienkov. Pomáha upokojiť prejavy akné a znížiť začervenanie.

Ďalšie tipy, ako sa zbaviť akné v puberte

Nevytláčajte si pupienky

Aj keď sa to môže zdať ako rýchle riešenie, vytláčanie pupienkov je jedna z najhorších vecí, ktoré môžete pre svoju pleť urobiť. Týmto spôsobom môžete šíriť baktérie hlbšie do pórov, čo vedie k väčším zápalom, infekciám a následným jazvám. Namiesto toho použite lokálne ošetrenie s kyselinou salicylovou alebo benzoylperoxidom, ktoré pupienok vysušia a upokoja.

Nedotýkajte sa tváre

Vyhýbajte sa dotýkaniu tváre neumytými rukami, najmä v oblastiach s výskytom akné. Baktérie a nečistoty z rúk môžu zhoršiť stav pleti a viesť k ďalšiemu zápalu. Rovnako tak je užitočné pravidelne čistiť mobilný telefón a vymieňať obliečku na vankúš aspoň raz týždenne.

Dodržiavajte pravidelnú starostlivosť

V boji proti akné je zásadná konzistentnosť. Pravidelná každodenná rutina, vrátane čistenia, hydratácie a používania cielenej lokálnej starostlivosti, pomáha udržiavať pleť čistú a pod kontrolou. Vyhýbajte sa rýchlemu striedaniu produktov, pretože prehnané používanie nových prípravkov môže pleť podráždiť a existujúce akné zhoršiť. S množstvom aktívnych zložiek to tiež nepreháňajte – menej niekedy znamená viac.

Používajte len nekomedogénnu kozmetiku

Ak používate make-up, vyhýbajte sa ťažkým a hutným produktom, ktoré môžu upchávať póry. Namiesto toho si vyberte produkt vhodný aj pre problematickú pleť, ktorý je ľahký a označený ako nekomedogénny. Pred spaním vždy make-up dôkladne odstráňte, aby pleť mohla počas noci dýchať a regenerovať.

Vplyv životného štýlu na pleť

Okrem starostlivosti o pleť zvonka môže na jej stav pôsobiť aj stres a nezdravý životný štýl. Najmä stres zvyšuje produkciu hormónov, ktoré môžu akné zhoršiť. Skúste do svojho denného režimu zaradiť relaxačné techniky, ako je pohyb, relaxácia, joga, dychové cvičenia alebo mindfulness.

Nedostatok spánku môže tiež negatívne ovplyvniť hormonálnu rovnováhu a zvyšovať produkciu kortizolu, a tak zhoršiť stav pleti. V období dospievania sa odporúča spať 8 až 10 hodín denne. Telo v tejto životnej fáze prechádza mnohými fyzickými a hormonálnymi zmenami, a práve kvalitný spánok je kľúčový pre správny vývoj, hormonálnu rovnováhu a celkovú regeneráciu tela.

Strava a vplyv na akné

V neposlednom rade je potrebné spomenúť aj význam stravy. Nadmerná konzumácia sladkých potravín a nápojov, rovnako ako aj jedál s vysokým glykemickým indexom (biele pečivo, sladkosti a pod.), spravidla vedie k rýchlemu zvýšeniu hladiny cukru v krvi, čo môže spustiť hormonálne reakcie vedúce k tvorbe akné.

Zvýšená hladina cukru v krvi navyše spomaľuje tvorbu nového kolagénu, ktorý je pre regeneráciu pleti kľúčový. To môže znamenať, že akékoľvek poškodenie pleti (napr. pupienky, jazvy) sa hoja pomalšie a častejšie zanechávajú jazvy.

Vitamíny pre zdravú pleť

Ovocie, zelenina a celozrnné potraviny sú plné antioxidantov, ktoré pomáhajú bojovať proti voľným radikálom a zápalovým procesom v tele. Omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú v rybách (napr. losos, makrela), orechoch a semiačkach, majú tiež protizápalové účinky a pomáhajú udržať pleť zdravú. Vitamíny a minerály, ktoré prispievajú k zdravej pleti, sú predovšetkým:

• Vitamín A
• Vitamín C
• Vitamín E
• Vitamín B6
• Vitamín B3
• Zinok
• Selén
• Omega 3

Tieto vitamíny a minerály pomáhajú udržať pokožku zdravú, podporujú jej prirodzenú obnovu a znižujú zápaly. Je teda dôležité zabezpečiť ich dostatočný prísun z pestrej a vyváženej stravy alebo vhodných doplnkov stravy. Zdravá strava celkovo podporuje regeneráciu pokožky a posilňuje jej ochrannú bariéru.